糖尿病莫非是睡出来的？四种睡眠方式，不利血糖健康

1.睡眠不足

对于那些喜欢熬夜的人，总是习惯了长期熬夜得不到休息，并不是一件很好的事情。正常情况下，睡眠时间保证在8个小时左右是最好的，如果不足6个小时，患糖尿病的风险，可能会增加两倍。

睡眠时间太短，会使下丘脑中的交感神经处于兴奋状态，然后，会导致儿茶酚分泌增多，影响胰岛素的分泌，更不利于我们稳定血糖。

2.睡眠过长

如果你睡眠时间过于长那么你体内的血糖就会开始絮乱，这样会糖尿病患者会更雪上加霜。一般情况下，正常人每天多睡一会对身体是没有问题的，但是如果是糖尿病患者，可能会使你体内的血糖出现更大的波动，从而加重你的病情。

3.睡眠质量差

长期处于这种睡眠状态下，就会影响身体器官的修复和代谢，胰岛素如果不能充分休息，其分泌胰岛素的功能将会大大降低。身体中的糖分不能被及时代谢，血糖就处于失调的状态下，会增加罹患糖尿病的风险。

4.开灯睡觉

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