地瓜是很多人都熟悉的食物，属于一种粗粮，而且味道比较香，多吃一点，能够为身体补充营养物质，患有脂肪肝的人，多吃地瓜其中的纤维素，也有助于降低脂肪。

经常吃地瓜，能够帮助加快肠胃蠕动，帮助你加快脂肪的燃烧，排出有害物质，增强人的保护感，减少高热量食物的摄入，让你的身体更健康。

胡萝卜

胡萝卜里面还有丰富的胡萝卜素，可以在人体转化成维生素a具有非常好的抗氧化作用，减少脂肪的囤积，并且有利于滋补人的肝脏。

胡萝卜含有的膳食纤维也能加快肠胃蠕动，刺激粪便顺利保住，减少有害物质的残留，防止细菌和病毒对肝脏的损伤，让你的肝脏更健康。

脂肪肝饮食，这5点很重要

①一定要控制总热量的摄入量，每顿饭保持在7~八分饱，肥胖的人群将每天的热量控制减少20%~30%，控制体重。

②调整自己的饮食结构，适量提高蛋白质摄入量，因为蛋白质中的氮氨酸，色氨酸，赖氨酸等均有抗脂保肝的作用，可以经常吃一点低脂牛奶，大豆制品等。

③一日三餐定时定量做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。一定要控制好晚餐的摄入量，不吃宵夜也不要吃任何零食以及甜品，它有助于控制体重，减少脂肪的摄入。

④避免动物油植物油烹饪油总量的摄入，保持饮食清淡，一定要少吃动物内脏，才更有助于血脂慢慢往下降。

⑤每天保证充足维生素和矿物质摄入蔬菜和水果中含有大量维生素以及有益物质，可以促进肝细胞修复，所以每天至少要吃500克左右的蔬菜，250克左右的水果。

肝脏对于人体健康至关重要，想要预防脂肪肝，一定要保证均衡的饮食，并且养成良好的生活习惯，最重要的是赶紧戒酒。

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