想成功减肥的秘诀大家都知道：管住嘴迈开腿。

但这个六字口诀却知易行难，尤其当你参与其中之后会发现，运动可比饮食容易太多了。因为运动也就不过两个钟头的事，而饮食却要贯穿你的一天24小时。

目前最主流的减肥饮食方法通常是让我们减少乃至停止碳水化合物摄入，不吃晚饭，不吃高热量的食物来进行。

但这种看起来显得有些极端的方式并不见得能让我们成功瘦下来，反而还会给自己的生活和精神带来极大的压力。

那我们在减肥期间该如何规划自己的饮食呢？

本期，我来分享几点关于减肥期间的饮食你没必要死磕的事情。

很多人都表示，不吃碳水化合物会瘦的很快，的确如此。但这样的饮食方式，我不知道你能坚持多久，反正我一天都受不了！

不吃碳水化合物或吃极低的碳水是反人类的，虽然也有譬如生酮饮食的减肥方式出现，但除非你什么工作和学习任务都不用做，否则你真的不该去尝试，因为那对身体和精神都是一种极大的折磨。

在饮食上，我们首先要控制酒精的摄入以及糖类的摄入量，其次才应该考虑是否减少碳水摄入。注意减少碳水并不是不吃碳水，这点要搞明白。

对我们的身体来说，不吃任何一种营养物都是不科学的，也势必会让身体感到不适。万一身体的营养失衡会容易让人内分泌紊乱，虽然变瘦了，但也会在脸上展现出一种老态。

瘦了，但老了，我想谁也不愿意以此为代价进行吧！

减肥期间应该怎么吃？

答案很简单，不用刻意停止摄入某一种营养物，无论是脂肪还是碳水化合物，可持续坚持并能够维持热量赤字的饮食就值得你选择。

因为减肥并不是一件成功后就结束了的事情，它还需要你长期的维护，否则反弹这两个字就会找上门。

之所以不吃晚饭能瘦，是因为你减掉了一顿饭的热量，如果不吃午饭你同样能瘦，而且会瘦的更多！

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