随着现代人的生活和工作压力越来越大，加之人们由于长期工作而很少运动，以及在忙碌的生活中会经常养成一些不良的饮食习惯等多种因素，都会导致人体的免疫系统受到一定的损伤，导致人体的免疫力不断地下降，容易受到各种疾病的侵扰。尤其是在炎热的夏季，由于气温过高，蚊虫繁殖和滋生的速度加快，因此很多人在晚上由于受到这些因素的影响，常常难以睡一个安稳的觉，所以很多人在夏季的抵抗力也会不如其他季节强盛，容易受到多种疾病的侵扰。

那么，在夏季，吃哪些食物可以有效地提高人体的免疫力呢？营养师提示：夏季若是能够常吃这3种食物，或许对于提高人体的免疫力具有一定的帮助。

1.红薯

在夏季，人们适当地多吃一些红薯，不仅能够达到减肥瘦身的目的，而且对于提高人体的免疫力还具有一定的帮助。我们都知道，红薯属于一种粗纤维食物，它不仅具有超强的饱腹感，而且红薯中含有的膳食纤维能够有效地促进人体的新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排泄，呵护肠胃的健康，远离肠胃疾病的侵扰。不仅如此，红薯中还含有大量的蛋白质以及多种维生素，若是在夏季多吃一些红薯，还能够为身体补充充足的营养元素，对于提高人体的抵抗力具有很好的帮助。

2.猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，是一种含有超多维生素C的水果。我们都知道，维生素C对于人体来说十分重要，它不仅是身体运行所必需的一种元素，而且维生素C在进入人体后，可以有效地调节人体的免疫力，让身体免受病菌和疾病的侵扰。

所以，在炎热的夏季，我们若是想要提高自身的免疫力，不妨可适当地多吃一些猕猴桃。不仅如此，猕猴桃中还含有大量的果胶和氨基酸，这些物质在进入人体后，能够有效祛除皮肤表层老化的细胞。对于女生来说，在夏季多吃猕猴桃，不仅有助于呵护身体的健康，提高人体的免疫力，而且对于美白养颜也具有很好的帮助。

3.蜂蜜

对于蜂蜜，相信大多数人都不陌生，蜂蜜不仅具有润肠通便的效果，而且对于女性来说，经常说一些蜂蜜水还可以起到美容养颜的功效。其实，除了以上这些功效之外，在炎热的夏季，若是我们能够多喝一些蜂蜜泡的水，或对于增强人体的免疫力也具有很好的帮助。这主要是因为，蜂蜜中含有多种的矿物质和多种酶，这些物质在进入人体后不仅能够促进身体的吸收消化，而且对于抗菌也具有很好的帮助，能够有效地修复受损的免疫系统，提高人体的免疫力。

所以，在炎热的夏季，若是我们想要远离疾病的困扰，提高自身的免疫力的话，不妨在平日里多吃以上这三种食物，或对于提高自身的抵抗力和免疫力具有很好的帮助。

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