冬天到了，寒冷的冬天往往会使人感冒，怎样才能使自己的身体有更好的抵抗力。冬天气候干燥，滋补是比较好的。今天给大家介绍三样食物第一菜、第一肉、第一果，这三样东西，家家户户都有，最适合冬季进补。

第一菜：白萝卜，俗话说得好冬天吃点萝卜，不让医生找到你。萝卜中含有非常丰富的维生素和碳水化合物，因为萝卜没有草酸，更利于身体对钙的吸收。这种菜我们在购买的时候要选择表面光滑有光泽的，要选择萝卜比较沉甸甸的那种，从萝卜的根须就可以看出萝卜的日期是否新鲜，新鲜采摘的萝卜根须是直的。

第一肉：羊肉，羊肉的肉质细嫩，蛋白质含量很高，其中的营养成分很容易被身体吸收。秋冬天吃些羊肉，可以温补气血、暖身驱寒。我们都知道羊是吃草长大的，所以羊肉也比较干净，经常吃羊肉可以益气补血，增强身体的抗寒能力。羊肉以蒸、炖、焖的方式烹饪最好。

第一果：山楂，山楂属于秋冬天的应季食物，能很好地开胃、消食。山楂，既可以生吃，也可以熬汤，也可以泡茶。山楂对于三高患者，是最好的水果。山楂还能消除身体的脂肪。

冬季是进补的好时机，千万不要错过这三个第一。

来源：幽默小飞侠

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