桑葚是桑树上的果实，农村里可以坐在桑树上吃，满嘴乌黑还想吃。成熟的桑椹果营养丰富，功效强大，具有补血养颜的功效，而且桑葚也是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果。桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。

在平时早上起床后，能空腹吃一个苹果的话，是特别好的。因为苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能润肠通便。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，他们能够促使积存在人体内的脂肪分解，还能够增加血色素，使得皮肤变得白嫩有光泽，所以多吃苹果，可以让皮肤慢慢变好，起到排毒消脂的作用。

人们最常吃的水果，非西瓜莫属，因为西瓜属于寒性，会有清热解毒的效果，同时西瓜甘甜多汁，可以及时给身体补充水分，还含有大量的氨基酸和维生素，不仅可以及时地给皮肤补充水分，还能够美白嫩肤，就算脸上有斑点的女性，经常吃西瓜，也可以起到很好的祛斑淡斑作用。

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