心血管系统是由心脏和血管两个部分组成，散步作为有氧运动，能够使得心脏的兴奋性增加，全身血流量也随之增加，心脏需要更强的力量来收缩才能满足身体的供血需求，长此以往心脏肌肉会变得肥大，功能会增强心房，心室的容积增加约40%。

由于心脏功能加强，在不运动时只需更少的做工，便能将血液泵送至全向，所以散步训练两周之后，安静心率会下降。

散步对于血管的益处主要在于冠状动脉的横截面积会随着训练而增加，面外周血管中的毛细血管床浓度会增加，这样能够更好的吸收营养物质和其他代谢产物，肌肉的携氧能力也随之增强。

另外通过散步能够增强血管弹性，减少血管破裂的可能，还能够减少血凝块的形成，降低患上心肌梗塞的几率。

通过散步可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的沉积，也能减少血糖转化为甘油三酯的机会，从而消除高脂血症的威胁。

中老年人在散步时，要注意哪些事情？

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