1、一定要按照自己的速度走

对于中老年人来说，由于身体各机能逐渐下降，身体素质不一样，走路的速度也各不相同，如果不管不顾的一路使劲走，只会消耗更多的体力。如果和几个人一起进行散步，最好选择和自己速度相当的人结伴而行，科学衡量自己的体能。

开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

2、学会休息的步法

对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用自己觉得比较舒适的方法走路，这样你的体力能够得到科学有效地利用。

徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。