如果说在深蹲过程中，膝盖超过脚尖的问题或许会因为人体差异、深蹲辅助或者是负重方式的不同而无法避免，所以在深蹲过程中，只要做到重心落于足底即可，膝盖会超过脚尖并不能算是错误，但是在箭步蹲过程中则一不样，因为我们可以通过对双脚间距的调整来转移重心。

如果重心过于靠前就会对膝盖形成更大的压力，此时与深蹲不同的是，作为单边动作的箭步蹲，前侧腿会承受着更大的压力，所以在箭步蹲过程中，要注意不要出现膝盖超过脚尖的状态。

总结：

说起来，深蹲虽然在健身过程中非常常见，但是在日常生活当中，单腿下蹲的动作模式则更为常见，比如下蹲捡东西等，所以当我们了解箭步蹲的一些常见问题之后，还可以帮助我们在日常生活当中，避免一些对膝盖造成伤害的不良姿势，从而起到保护膝关节的作用。

另外，从训练目的上来看，我们也可以通过对箭步蹲动作模式的调整来安排，所以箭步蹲这个动作不仅可以重点练臀、还可以重点练腿，当然，在以上例子当中主要以原地箭步蹲动作为例，我们也可以将相当要点放在向前、向后箭步蹲或者是保加利亚单腿蹲上面，也会起到同样的作用，当然不管我们选择哪一种动作，其前提都是要避免相关错误正确完成才可以。

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