随着年龄的增长，与肌肉的流失，从外形来看，最直接的影响就是身材与皮肤的变化，肌肉流失不仅会导致基础代谢下降，从而提高变胖的风险，还会使得皮肤失去支撑而变得松弛，进而让整个人看起来不再年轻。

虽然说衰老不可避免，不过，如果在中年以后，能够保持着紧致有线条感的身材，则可以弥补容颜上的变化，让整个人看起来充满活力显年轻。而力量训练对于身材的改善起着重要的作用，会让你保持着凹凸有致且紧致纤细的身材，从而让你看起来年轻许多。

第二：如何进行力量训练

对于力量训练而言，虽然从动作上来看并没有男女之别，也没有年龄之分，不过对于老年朋友来讲，由于自身承受能力较差，在训练过程中受伤的风险也会更高，所以在尝试训练的过程当中，首先要做的就是注意安全，然后才是训练，因此，在训练过程中要注意一些事情，避开一些风险才能收获相应地好处，所以对于老年朋友来讲，在尝试力量训练之时要注意以下一些问题。

1.评估自身能力，从力所能及的动作开始

不同的动作有着各自的特点、也有着不同的效率，但是这并不意味着一上来就选择高效率的训练动作，而是要考虑自身的能力，来选择自己可以做到的动作，可以简单地从基础性动作开始，哪怕是平板支撑都可以，只有在保证安全的情况下进行训练，才有可能让能力得到提升，随着能力的提升再尝试较难的动作。

2.掌握正确的动作模式

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