2、晚餐选择低油少盐低热量的食物

俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上要吃得像皇帝，晚上要吃得像乞丐。这就告诉我们晚餐最好吃得简单些，吃些低油少盐的食物，最好是多吃蔬菜少吃肉。可以选择豆制品，薯类，燕麦等低脂食物，即可饱腹，含卡路里又低，吃多也不怕胖。

推荐主食：南瓜燕麦粥。

将南瓜蒸熟压成泥，燕麦放入水中煮至软烂，然后加入南瓜泥，加适量盐，搅拌均匀即可以食用。简单易做。此粥卡路里低，又富含膳食纤维，能够帮助肠胃肠蠕动，很适合减肥吃。

推荐菜谱：白菜豆腐，蚝油生菜，酸辣土豆丝

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