瑜伽将是减少那游泳圈似的肚子上脂肪的最友好的办法。瑜伽最著名的锻炼腹部的方法是“ SuryaNamaskar”或“太阳式”，其中有12个正反运动姿势。这一练习的第一效果就是减少腹部脂肪。

秘诀7：多吃些纤维

膳食纤维如水果，蔬菜和谷物有助于保持健康的体重。纤维有助于预防便秘，并保持肠蠕动。因此，是控制体重的好办法。

秘诀8：健美操

这是唯一无需使用任何器械或设备即可帮助增强力量、肌肉和柔韧性的运动。持续的健美操锻炼可增加我们的心率，并有助于减少卡路里，从而减轻体重。

秘诀9：进食时间

通常，我们应该在6点至7点钟之间完成晚餐。吃早晚餐使我们的身体有时间重建组织并消化食物。食物消化得当，可以保持我们的健康平衡，并减少体内多余的脂肪。

秘诀10：餐后不要直接睡觉

等待和睡眠从我们的童年起吃大餐后不应该马上入睡。饭后至少15至30分钟后才可以入睡。散步，洗餐具或站在阳台上可以帮助食物稳定下来并开始消化过程。饭后立即睡眠会停止消化过程，从而让腹部脂肪增加。

秘诀11：保持身体活跃-不要停止

如果您一直在健身房运动，请不要停下来，也不用因为早晨不想起床而放弃跑步。懒惰会给身体带来更多不必要的舒适感，此时脂肪也会在腹部找到舒适感。

秘诀12：不要过度压力

像小黄人一样快乐并不意味着必须一直微笑。强调您无法控制的事物会导致我们的身体压力增大甚至发胖。如果您开始在生活中实施上述技巧，顽固的脂肪就会消失。尽力维持幸福的生活，因为它全都存在于大脑中。

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