步入老年后，很多人注意到养生的重要性。随着年龄的增长，身体衰老的表现愈来愈明显，想要对抗衰老，就要把身体保养工作做好，健康自然也会靠近。

现在关于老年朋友的养生有两种观点。一种认为，老年人年纪大了，应该多注意锻炼，以保持身体活力；另一方面绝对，老年人身体虚弱，所以他们应该多休息。过多的运动会增加他们的身体消耗，这不利于他们的健康。对于老年朋友养生，到底应该“动”还是“静”呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。

老年人到底应该动还是静呢？其实这两者之间并不矛盾，如果老年人想呵护自己的健康，动静结合是保持健康的最佳方式。

1.运动应与自身体质相结合

运动本身可以增强体质，促进循环和新陈代谢，更好地为所需部位提供血液和营养。另外，运动可以增强抵抗力，改善 肥胖， 坚持运动身体就会保持健康。

虽然运动对我们的健康有很大的 好处，但毕竟老年人的身体状况相对较差。在这种情况下，如果不经常锻炼，容易导致 疾病发生。因此，每天保持合理的 运动时间就足够了。大多数时候，我们还是要保持安静。在锻炼的过程中，要与自身体质相结合，根据实际情况选择合适的锻炼方式。如果盲目地选择大量运动的锻炼方式，不仅达不到预期的良好效果，而且会因身体负荷过重而引发多种疾病，甚至危及生命健康。

2.静养可以配合脑力活动

老年人活动时，也要注意“静”。这种静并不意味着静止，每天长时间坐着躺着，更多的是指 心态的宁静，保持身体处于平静稳定的状态，保持乐观的心态，这是保障老年人健康的另一个重要方面。

平时可以坐到室外晒晒太阳，每天还可以和朋友下棋、看书等，进行一些脑力活动，在一定程度上可以改善身体的新陈代谢过程，有利于身体的健康长寿。所以，如何调整身体还需要根据自己的情况来决定。

如果想要科学锻炼，需要注意什么？

1.控制强度

如果想锻炼，就应该一步一步地，慢慢地增加强度，这样身体才能有一个 适应的过程，而不会在锻炼之初感到不舒服。很多人不重视这个问题，认为 运动强度越高，效果越好，其实，当强度过大，身体不能适应，就会出现不适感，很容易增加心肺负担，甚至加速关节磨损

为了避免这种情况，在运动中要掌握技巧，先选择低强度运动，运动后身体才能适应，可适当增加强度。

年长的女人喜欢在公园里跑步Elderly woman likes to run in the

2.运动前 热身

运动前的准备非常重要。首先，应该选择舒服 运动服和 运动鞋。然后进行 热身运动，良好的热身运动可以保持关节的 柔韧性和肌肉的放松，使运动更加顺畅。很多人不注意这个细节，没有任何热身动作就盲目运动。这样会使长时间缺乏运动的人容易感到不舒服。

3. 充足的睡眠时间

只有保证足够的睡眠时间，才会有 精力充沛达到好的锻炼效果。另外，充足的睡眠时间，也是提高 免疫力的关键。

综上所述，老年人到底运动还是静养呢要因人而异，没有健康问题多运动对身体有好处，如果身体不适，应按照医生的建议，在治疗的同时合理休息，这样身体才能恢复得更快。

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