每天适当的运动

不管是脾胃不好还是肝脏不好都可以适当地进行运行，主要是因为运动可以促进人体的新陈代谢，促进体内脂肪的消耗，从而减轻肝脏对脂肪的转化，一定程度上可以减轻肝脏的负担。因此建议肝脏不好的人，每天可以坚持30~45分钟的有氧运动，如：慢跑、游泳、瑜伽等等。

03脚后跟为肾之镜

胁肋是肝经的循行之道，脚后跟则是肾经循行之道，肾经的起始位置则是“足底涌泉穴”。因此当脚后跟不舒服时则有可能是肾脏不适。

比如：如果我们脚后跟经常出现疼痛、麻木的症状的话，则有可能是肾精亏虚的表现。主要是因为肾亏时，肾脏会出现“养料不足”的现象，这个时候便没有足够的养料来滋养肾经，从而导致脚后跟出现不适的现象

肾脏受损应该如何调理？

不要随便瞎吃药

肾脏不好的时候尽量不要随便瞎吃药。虽然肝脏是解毒的主要器官，但是肾脏却背负着排毒的任务，如果平时随便瞎吃药的话，会增加肾脏的排毒任务，使肾脏的工作量“超标”。长此以往便会影响到肾功能，甚至会出现肾衰竭的现象。

注意营养物质的摄入

肾脏不好的人还需要注意饮食的健康，需要注意蛋白质的摄入。虽然说蛋白质是人体主要的营养物质，但是如果蛋白质摄入量超标的话，会增加肾脏的分解工作，从而影响肾脏的健康。此外，肾脏不好的人，在调理肾脏期间还需要避免高盐食物的摄入。过咸的食物会导致钠元素含量超标，这个时候则需要肾脏不断将多余的钠元素排出，从而影响到肾脏的健康。

总结：其实大家会发现，当我们脏腑出现不适时，会想尽办法地给我们发出信号，只要我们及时发现，就可以避免脏腑继续恶化下去

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