要是不喜欢吃淡一点的，可以使用葱姜蒜、胡椒、八角等食材进行调味，一样有味又健康。避免大量的食用红肉（猪牛羊肉），不利于血管健康，还会再增加高血压、中风等疾病发生的几率。一些膳食补充剂也可以调节身体免疫力，例如钙、维D、维B6、维B12等。

儿孙自有儿孙福，没事干的时候就做自己的事，避免情绪激动、让自己心态放开，过度担心一件事，越怕反而会越容易发生。活到老学到老，年纪大了还能动脑筋学习，学习的时候，可以预防老年痴呆，学学种花、手工活、二胡等。当然锻炼也不错，排解老年空闲时间，还可以强健身体。运动时候身体新陈代谢变快，消耗身体的脂肪和糖分，预防肥胖。

运动增强身体免疫力，锻炼骨骼，预防老年疾病。适合老年人的运动不多，低强度的一样可以，坚持下去效果也是可以的，例如太极、散步、空竹、八段锦、慢跑、乒乓球等。要是身体素质可以的话，也可以锻炼一下自己的肌肉力量，试一试小哑铃。每天20——30分钟，一周达到150分最好。

白天运动、学习过后，晚上就好好地洗漱，泡泡脚睡个好觉，缓解身体的疲惫、第二天又是活力满满，健康快乐的老年人。要是身体本身就有不舒服的地方，也可以定时体检，早发现早治疗。

身边有生病的朋友还是要保持距离的，例如感冒等会传的疾病，年纪大了，身体素质差，容易感染可不容易好。

综上所述，年纪大了，不一定意味着就一定会生病，不要想太多，好好生活才是最重要的。

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