2、戒肉戒油，纯素食主义：我们都说便秘的人一定要保证饮食的清淡，不要大鱼大肉，但是很多人都误解了它的真正意思。

认为只有保证素食，多吃青菜才可以防止便秘。其实不然，清淡饮食并不是让你戒肉，而是要你不暴饮暴食，不吃太火油腻类的食物，保证膳食均衡。如果常吃素食，饮食单一，那自身体内很多元素就会缺失，从而出现便秘。

3、吃高纤维食物的时候忘喝水：

高纤维食物具有通便作用，这也是众所周知的事情，但是如果吃高纤维食物的时候不喝水也是会导致便秘的。

因为高纤维食物和水结合的时候，才可以使大肠内的粪便得到一定的膨胀，从而对身体的肠道产生一定的刺激，以便粪便排出体外。

如果此时高纤维含量比较的多，水少，那就粪便就无法得到膨胀，非常容易导致大便干结，无法排出自身的体外。所以，很多人便秘其实也跟喝水少相关联的。

4、经常饮用浓茶容易产生便秘：茶叶之中含有鞣酸蛋白，这种物质不仅可以与铁质相结合，还可以与食物之中的蛋白质相结合，从而形成块状物质。而这种块状物质不容易消化吸收，非常容易导致便秘。所以最好是可以少喝浓茶哦！

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