5、早上空腹饮水：每天在固定时间喝下一定量的水，比如每天早晨空腹饮水500毫升左右，足够的水量到达结肠之后，有利于软化肠内容物，可以帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的这一好习惯。

另外就是各位值得注意的是，下面这几种情况或许还会加重便秘的：

1、吃多了生的香蕉：经常会听到别人说，吃香蕉是可以通便的，但是吃香蕉也得需要有选择性啊！

许多的人在买水果的时候都比较注重外在，就好像香蕉，外表看起来还蛮不错的，但是吃的时候却发现，这香蕉怎么是生的，吃起来感觉硬邦邦的，味道也不对。

有的时候，外表越好看的香蕉其实也就越生。那为什么吃多了这种香蕉会便秘呢？因为这种没有熟透的香蕉之内含有比较多的鞣酸，这种物质对身体的消化道具有一定的抑制作用，容易减缓肠胃的蠕动，进而导致便秘。

所以，生香蕉不宜多吃。另外，不要觉得有黑斑的香蕉就不是好香蕉，一般这种香蕉才是熟透的。