对于身材的管理，每个人都有自己的心得。尤其是天生爱美的女人，对于身材和皮肤的管理，可以说已经到了痴迷和疯狂的态度。对于自己的体重，相信每个女人都会非常惆怅，在外人面前更是羞于启齿。

为了让自己的身材变得越来越好，并且不愿意多做运动，于是这些人自作聪明的想到了一个好办法，那就是不吃晚饭。

但对于很多人来说，刚刚减肥时晚上不吃饭可能会感到特别不适应，尤其是过了11点以后感觉特别饥饿。但如果时间久了，也就形成了固定的生物钟，而对于肥胖的人来说晚上适当不吃晚饭，不仅可以瘦下来，或许还会带来4个好处。

01不吃晚饭，真的可以瘦下来吗？

不吃晚餐是有可能瘦下来的！

首先，不吃晚饭可以有效地减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。

其次，不吃晚饭的人可能会出现人体内能量的缺失，能量缺失会导致出现脂肪代偿性消耗为人体提供能量，从而来维持人体正常的活动进行，对于通过人体内的脂肪消耗来减肥是有一定的帮助。

不吃晚饭确实能瘦，不过瘦的程度和个人体质、减重期运动量、减重期早餐午餐热量都有关系，没有说硬性的规定是多少天。

如果你单纯靠节食减肥的话，可能减掉的不仅有脂肪，还有肌肉，瘦身把肌肉瘦没了是很悲的一件事，所以必要的运动是不能少的。

02长期不吃晚餐，除了变瘦，或许还可以缓解这4个问题

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