从上面得到的信息当中我们可以看出，减脂效率高的那一个人其实在更努力地运动，并且有着较高的日常活动量，进而使得非运动消耗保持较高的水平，进而让总体热量消耗保持在一个较高的状态，所以，从这个角度来看，并没有易胖体质或者是易瘦体质，而影响减脂效率高的因素是易瘦的行为。

第三：减脂，如何养成易瘦行为？

其实对于减脂而言，最终影响减脂成败的因素是生活方式的改变，也就是养成良好的生活运动习惯，因为这决定着只是经历了一个变瘦的过程，还是最终保持了你的减脂成果。也就是说如果你在变瘦之后生活习惯恢复到了原来的样子，那么，体重也会因此而反弹。

所以，最终影响减脂效果的就是通过生活方式的改变来养成易瘦的行为，那么这些行为有哪些呢？

在饮食上有所节制，会让整个饮食行为保持在可控范围内，当然这并不排除外出进食的行为，而是会根据具体情况来做出调整，以避免因为饮食不当而长胖。坚持运动，如果我们能够保持日平均30分钟的运动，那么就可以有效地避免自己变胖。并且，运动还能够调节食欲。重视力量训练，因为力量训练可以为肌肉的生长创造条件，肌肉量的提高有助于基础代谢的稳定，从而降低变胖的风险。重视非运动消耗，这一点可以让你产生意想不到的消耗，从而让你更好地保持体重，当然，非运动消耗也可以有意识增加，比如能走路就不坐车，每天保证8000步，比如工作半小时起来活动身体，比如多陪孩子玩耍，比如自己做家务，等。养成测量体重以及腰围的习惯，如果说上面这些相对具体的方法比较难以实现，那么，测量体重并观察腰围的变化则显得更加重要，因为当你发现自己的体重在某一段时间持续上涨之时，当你发现腰围有了变粗的痕迹之时，采取必要的措施阻止自己胖下去，这要比变胖之后再减容易地多。

总结：

其实说起来，易胖体质或者是我们在评估自己的减脂效果过程中的一种归因方式，把自己归结为易胖体质或者是把别人归结为易瘦体质的话，就会在某种程度上给自己带来一些安慰，因为在我们看来，易胖体质或者是易瘦体质似乎不属于可控因素。

不过，这种归因方式会让你对自己的真实情况做出错误的判断，从而影响到最终的结果，对于减脂而言，本身就存在着个体差异，最终影响到减脂成果的因素，除了热量缺口以外，就是是否能坚持，而要坚持下去，最终则是生活方式的改变、养成易瘦的行为习惯。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。