还有就是如果您有条件能寻找到专业的康复师或者是康复治疗师，能够根据您的检查进行系统的、科学的、个性化的康复锻炼，效果会更好，更安全！

大家切记在进行这些康复锻炼动作的时候，如果能感觉到腰部有明显的不适感加重或者是症状加重的话，就及时停止，千万不要强求。每个动作可以从小幅度，少量次数来开始，慢慢的逐渐增加锻炼的幅度和锻炼的次数，而且没必要强求一次要完成多少次可以分组做，只要您坚持这些康复锻炼，同时辅助其他一些治疗，比如药物，针灸理疗等措施，您的症状慢慢的就会缓解。

05总结

请大家一定要明白，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是完全两个概念，如果只是单纯地发现有间盘的突出，但没有症状就无法定义成疾病，而是一种老化的状态。

有了腰椎间盘突出症也不要一动不动，要适当的科学合理地进行康复锻炼，随着您症状的缓解，慢慢的逐渐增加康复锻炼的量和恢复日常活动的量，慢慢的恢复到工作生活当中去，长时间的卧床或绝对卧床，有时给我们带来的并不是收益而是伤害，比如心血管的问题，肌肉萎缩的问题。

关于这个问题咱们就先聊到这里，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。

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