便便"干燥"排出难，竟怪马桶没吸力？也许你姿势蹲错了！
2021-05-17 16:14 来源： 梅沃健管
2、双肘抵膝，双手向上托下巴
有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围
顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
4、轻轻拍打骶尾骨
通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
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