“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语。他们表示，很多养生提醒里都说了：“让汗出透了才舒服，才能达到健身效果。”

其实，在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的度，以免消耗过多。夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好，事实上，这样很容易造成身体脱水。同时，夏季运动后人的体温明显升高，加上高温天气影响，很容易中暑，所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动，最好采用有氧匀速运动，包括步行、游泳、举哑铃等。一般来说，夏季运动应选择早晨或傍晚，运动时长以30分钟到1小时为宜。

来源：北青网

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