在我们身边很多人一直在减肥的大军中摸爬滚打着，我们都知道科学的减肥方式是管住嘴迈开腿。

管住嘴指的是要合理膳食，荤素搭配，少吃高脂肪高油脂的食物，多吃一些清淡易消化的食物，这样才能够有利于减肥和瘦身，而且还健康。

但是很多的人在减肥的时候可能会出现只吃蔬菜和水果，不吃主食的情况，认为这样瘦的可能会更加快一些，但是真的是这样吗？不吃主食，只吃果蔬，真的能瘦？身体或许会以6种形式通知你

不吃主食，只吃果蔬，真的能瘦下来吗？或许身体要承担6种情况

减肥失败：

如果你只吃果蔬而不吃主食的话，短时间内确实能瘦下来，但是一段时间后你就会发现你的减肥会以失败告终，身体会出现快速反弹的情况。

这是因为如果长期不吃主食的话，身体会缺少营养物质，导致内分泌发生失调，影响新陈代谢速率，所以就会影响脂肪的燃烧和消耗，从而出现体重反弹的情况。

容易疲倦

如果一个人长期只吃蔬果而不吃主食的话，身体内就会缺乏碳水化合物，就会影响身体的正常新陈代谢，血糖水平也会发生变化，整个人会感到身心疲倦。

随之而来的就是人的抵抗力和免疫力会随之而下降，很容易出现体弱多病的情况。

记忆力减退

如果长期不吃主食，碳水化合物无法满足身体，正常的需要就会影响到大脑神经系统的活跃能力，如果大脑供氧不足，很容易出现记忆力减退，注意力不集中、思维迟钝等情况。

消化问题

如果长期不吃主食的话，也会影响到肠胃的消化和吸收功能，因为主食中大部分都含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素和垃圾，能够很好的缓解便秘的情况。

但是如果长期不吃主食的话，很可能会出现一些消化和吸收的问题，影响肠道的正常运转，很容易出现便秘的情况。

爱吃甜食

如果你在日常生活中只吃蔬菜和水果，而不吃主食，这样就会导致体内碳水化合物严重缺乏，身体也会出现一种极度的饥饿感。

血糖的水平会发生明显的波动，大脑就会向你发出信号，让你变得非常爱吃甜食，如果忍不住摄入了过量的甜食不仅不利于减肥，而且对身体的健康也不利。

口臭

如果长期不吃主食，不仅会影响到肠胃的消化和吸收功能，导致身体堆积大量的毒素和垃圾，很容易出现口臭的情况。

而且如果碳水化合物降低到一定的水平，身体就会产生大量的酮类物质，散发出一种难闻的气体，所以也会出现口臭的情况。

所以如果想要减肥瘦身的话，一定要做到合理膳食，荤素搭配，这样才能够让你健康和瘦身健的。

来源：令爱谈健康

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