2、大蒜

老人吃大蒜对身体的好处有很多，还可以延年益寿。要知道身处东北的百岁老人认为，吃大蒜能预防疾病，疾病不来找你，自然就能长命百岁。也有研究证明，大蒜确实能抗菌、抗癌，老人可在日常饮食中多吃点大蒜。

3、鱼肉

鱼肉对于老人的健康也是很有好处的，要注意做好调养，还要进一步的做好保养。有些人进入老年期以后变得不爱吃荤肉，于是长期吃素，但是吃素是不足以支撑人体所需的能量，建议老人吃点容易消化的鱼肉，鱼肉也能提供老人日常生活所需的营养。

4、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质多，对于老人来说，直接补充很有好处。鸡蛋是生活中常见的食物，也是许多百岁老人每天必备的，有些老人担心每天吃鸡蛋会引起胆固醇过高，但是专家认为，每天只吃一颗鸡蛋不会让胆固醇变高，而且鸡蛋能够提供老人身体所需的营养物质。

5、牛奶

牛奶对于身体的滋养好，对于老人来说，其实也是不错的选择。牛奶跟鸡蛋可以说是比较好的搭配，对于消化系统开始退步的老人来讲，吃鸡蛋的时候搭配牛奶能够帮助消化，牛奶含有的钙物质也是预防老人骨质疏松的一大元素。

6、小米

小米在生活中，多数人是用来熬粥吃，对于老人来说，可以每天早上当早饭吃，好消化还有营养。如果家里的老人不喜欢喝大米粥，那么你可以试试煮点小米粥给他吃。小米容易消化，而且营养丰富，是体虚者滋补的佳品，对于老人来讲，多喝点小米粥也有强身健体的作用。

老人保持健康长寿，要注意调整好自己的心态，做好正确的护理能减少危害，还能避免身体的其他疾病。作为患者要重视身体的呵护，还需要及时的做好保养，一定要远离消极的心态，做好正确的护理能帮助身体恢复健康。对于老人延年益寿来说，除了饮食调理以外，老人们也要保证规律的生活，远离烟酒，这样对保养身体会有很不错的功效。

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