这与睡觉的时间有关，在很多情况下都会有一定的关系。大家都想睡个好觉，一夜好梦。但实际上，正是由于吃得不规律，喝得过多，才会对晚上的睡眠造成影响。睡觉前2个小时内不能喝水。

1、什么时候喝水，这要看你什么时候休息，一般来说，到了夜晚，睡前一个小时，就会停止喝水，这样可以减轻肾的负担，比如10点就睡，9点以后就不能再喝水。

2、早上起来去上班的时候，时间比较紧，精神也比较紧张，身体会比较缺水，因此，在上班的时候，不要着急去冲咖啡，要先喝250ml以上的水。

3、晚上22:00上床睡觉前1-30分钟可饮用一杯白开水！到目前为止，已经喝了2000毫升的水。但是不要一次性喝那么多，这样会影响到你的睡眠。

4、九点之后，最好别喝太多的水，特别是易起夜的人，以免午夜起床去洗手间影响睡觉。口干舌燥的话，可以小口小口喝点。

5、咖啡因类食品对神经系统有刺激性，而且具有利尿效果，容易引起失眠，因此，在九点以后，还是少喝咖啡为妙。过去，许多人都相信睡前喝酒能助眠，然而，有研究表明，喝酒虽能助人快速入眠，但也会使人处于浅睡状态，难以进入深睡状态。

喝水的注意事项

1、夏天的时候，大多数人都会喝冰水，但是冰水对胃不好，喝温水比较好，这样有利于人体的吸收和消化。

2、不可忽略饮水，有的人为了不经常上洗手间，而不饮或少饮睡眠，这是错误的。多饮水，是延长寿命的唯一方法；多饮水，是保持肌肤光洁的根本法则。要想变美，就必须多喝水。

3、尽量不要经常喝蒸馏水（通常蒸馏水是一种酸性的水，会对人体造成很大的损伤，尤其是对于肾虚的人来说，更是如此），可以选用质量好的矿泉水。喝碱性的水对身体最好；要不然，把家里的水过滤一下，然后煮一下喝也没有什么不好的。

4、从逻辑上讲，一个人一天所需的水量大约为2公升，即所谓“8杯水”。但是一般人一天只喝八杯水，比如天气热，感冒，运动出汗等等，都需要补更多的水分。

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