1.调节好情绪

中年时期生活节奏加快，面临上有老下有小的状态，易出现精神紧张、压抑或神经衰弱。

只是可以听听轻音乐来调节身心，陶冶情操，维持新陈代谢旺盛和激素分泌平衡。也可选择适合自己的兴趣爱好如绘画、养花草、跳舞或练书法等。

2.科学合理运动

中年女性如果想要保持身体年轻状态，防止身体衰老速度加快影响健康，需要掌握正确的运动方法。科学合理的运动是延缓衰老的有效措施，因为在运动的帮助下，身体代谢速度会加快，可以改善血液循环，促进体内垃圾毒素的排泄。

器官功能提高了，排泄能力增强，内部环境保持稳定，可以防止毒素的堆积对健康造成威胁。

因此，想要改善身体衰老的女性应该积极投入到运动中来，每天保证有半个小时左右的有氧运动。通过有氧运动不仅可以提高心肺功能，还可以保持器官年轻状态，这样女性自然就不容易快速衰老了。

3.饮食调理

女性在中年时期的时候，饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以中年时期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。

中年时期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入；要经常食用高钙食品，钙供给量每天不少于1000毫克，既可维持神经、肌肉的兴奋性，又可降低骨折的发生率。

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