2. 骑车运动

骑车是一种很好的运动方式，能够有效的改善心肺功能的耐力，能够强化心脏功能。还可以起到预防大脑衰老的症状，能够提高记忆力和健脑的作用。而且能够起到减肥的作用，可以让身材保持匀称，但是要掌握正确的速度，不能过快。

骑车能促进心肺功能，预防高血压，减肥塑形、强健身体锻炼肌肉。呼吸新鲜空气。这些好处是显而易见的。总而言之自行车是项运动。既然是运动只要不过量对身体总归是有好处的。

3. 太极拳

打太极拳可以帮助降血压，而且太极拳适用于各期高血压患者。太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。打太极拳时用意念引导动作，思想集中，有利血压下降；太极拳有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

做一套简化的太极拳后收缩压也会有所降低，长期练习打太极拳的老人，可以适度的辅助降压，安静时收缩压的平均值，约比同年龄组，低两点七千帕左右。

4. 游泳

高血压患者游泳有助于改善的情绪，经常游泳有助于降低患者紧张、焦虑的情绪，改善睡眠，对高血压的控制都是非常重要的。控制血脂，血脂升高也属于升压因素，经常以游泳的方式锻炼身体，有助于降低血脂间接控制血压。

运动时，高血压患者需注意

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