虽然大家都知道，水分对于人们的身体健康也是十分重要的，而经常喝水，不仅能够帮助人体排出一些对健康不利的物质，而且还能够起到延缓衰老的功效，但是如果在睡前大量饮水的话，反而会造成睡眠质量下降的情况。这主要是因为大量的水分进入人体内，不仅会对肾脏造成负担，而且还会加大尿量，增加排尿次数，很容易在半夜起床上厕所，影响睡眠，所以在睡前，最好要控制喝水量，否则的话，等到第二天也很容易出现水肿的情况，对健康是十分不利的。

睡前不要湿头发入睡

由于现在人们工作强度的加大，导致很多人晚上容易加班加点，所以晚睡成为了很多人的常态，而如果太晚的时候洗头，经常出现头发没干就睡着的情况，会导致六邪之气入体，对健康造成伤害，而且还会出现头晕、头疼等情况，所以在这方面大家一定要注意。

睡前不要做剧烈运动

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