很多人把自己的运动时间都放在了晚上，但是如果在临睡之前，运动量太多的话，反而是对健康不利的。因为过度的运动虽然会让身体的疲劳感加重，但是这个时候很容易会使人体汗液增多，如果不及时清洗，反而会诱发细菌的滋生。而且高强度的运动不仅会加速心跳速度，提高血液循环，还会让是身体内的神经因素变得兴奋，从而很难入睡。而长期睡眠质量差的话，却会对人们的寿命造成很大的影响。

除此之外，在睡前最好也不要抽烟，对于很多吸烟人士而言，习惯在睡前抽一支烟。但是殊不知，睡前抽烟的行为对肺部的伤害是很大的，而且很容易诱发一些呼吸道疾病。因为烟草中含有的一种物质具有提神的功效，所以如果在睡前吸烟，不仅会造成人们入睡困难，而且还很容易半夜惊醒，而如果身体和大脑长期得不到充足的休息，会诱发一些心脑血管方面的疾病。所以为了大家的健康着想，在睡前最好要远离香烟。

总而言之，为了大家的健康着想，人们在睡前最好不要做上文所介绍的这些事情。比如说不要睡前吸烟、睡前不要发脾气、头发不干不要入睡、睡前不要饮用过多的水，以及睡前不要做剧烈的运动等，除此之外，大家也可以在睡前听一些放松的音乐，或者用温水泡澡，这样可以让人们的身心放松，帮助大家更好地进入睡眠状态。当然如果长期出现失眠症状，那么就要及时接受，专业人士的帮忙，避免由于睡眠问题，引发健康问题。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。