不少产妇在产后减肥，但却迟迟看不到效果，这很可能是没有找对方法所致，下面我们就一起来了解一下吧。

产后瘦身误区

1、哺乳期绝对禁止减肥

沈阳九州家圆医院的专家表示不少产妇都担心在哺乳期减肥会影响哺乳，担心无法给宝宝供给充足的营养，由此而打消了哺乳期减肥的念头。

但产后的六个月是减肥的黄金时期，这段时期是产后妈妈身体“再造”阶段，体内激素会迅速恢复，新陈代谢也逐步恢复正常，此时减肥能够达到事半功倍的效果。

2、大量运动更容易瘦

运动是有助于减肥，但是需要适量，尤其是在产后，运动更需要控制好量，不然不仅减不了肥，还容易损伤身体。

3、瘦身衣能够让你快速瘦下来

女性怀孕之后，慢慢的肚子会被撑大，在孕期被过度拉伸的腹壁在产后难以恢复原有的弹性，甚至会有蓬松感。而紧身衣能够掩盖这种“蓬松感”，但实际上体重并没有任何变化，只是达到了自欺欺人的效果。此外，紧身衣会让身体有较强的束缚感，甚至会影响血液循环，不利于身体的恢复。

产后新妈妈健康瘦身，抓住四要点

1、控制热量的摄入

减肥想要减肥就需要注意控制热量的摄入，注意荤素搭配，不要毫无节制的吃肉，尤其是晚餐，更要少吃肉，不要吃得太饱。

2、细嚼慢咽

吃得快容易吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽能够降低进食量，对减肥大有裨益。因为细嚼慢咽的吃饭习惯可以提高食物的吸收比例，身体吸收了充分的营养，食欲自然降低，就不再需要那么大的饭量。

3、饭后散步

饭后散步，有利于食物的消化、热量的消耗，对于减肥大有帮助，但需要注意的是，算不要在饭后半个小时再进行。不过并不是散步了就能够减肥，在散步的过程中，上肢要随着步子的节奏摆动，每天散步的时间最好能够保持半个小时至一个小时，能微微出汗效果更佳。

4、饭后4小时再睡

晚饭不要吃得太晚，要预留足够的时间消化，好让你在睡前能把吃进去的食物消化掉，这样不容易囤积脂肪。

来源：应孕儿生

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