两口子的极简早餐,不用早起不摆盘,分量刚刚好,好吃又营养
关注
两口子的极简早餐,不用早起不摆盘,分量刚刚好,好吃又营养这段时间,我丈夫和我都很注意控制体重。人到中年,饮食上稍微不注意体重就会涨很多,体重增长以后要减下来非常困难。与其等体重增长再想方设法减轻体重,不如多注意自己的饮食,多运动多锻炼身体。我们每天都会通过快走锻炼身体。在饮食方面,我们会稍微控制食量,7分饱不会暴饮暴食,以低脂低油低糖为主。不过我们俩工作强度很大,我们的早餐都要有足够能量,吃好吃饱早餐工作效率才会高。

这是我家今天的早餐,分别有活力燕麦鸡蛋汉堡包、苹果燕麦粥、蒸南瓜和西梅。这款早餐15分钟就能做好,提前做好了活力燕麦面包,早上起来用蒸锅蒸南瓜,接着用电煮锅煎两只鸡蛋,5分钟之内就能煎好鸡蛋,接着用电煮锅煮苹果燕麦粥,燕麦用了即食燕麦片,苹果燕麦粥8分钟左右就能煮好苹果燕麦粥。煮好苹果燕麦粥,蒸南瓜也蒸熟了,全部端上桌就可以吃早餐了。

【活力燕麦鸡蛋汉堡包】活力燕麦鸡蛋汉堡包用了活力燕麦面包、鸡蛋和芥末青瓜蓉。活力燕麦面包实际上是欧包,我用了活力燕麦面包粉,这种面粉没有油没有糖,用它做面包只需要加水。用活力燕麦面包粉做好的面包,我称它为活力燕麦面包。活力燕麦面包含有燕麦片、黄亚麻籽、小麦粉和燕麦麸,活力燕麦面包饱腹还不会长胖。
本文仅代表作者个人观点,与本网无关。
-
腾 发芽的大蒜、洋葱、花生哪个不能“吃”?你一直存在误解,快让家人知道
-
杭 杭州男子大汗淋漓吹空调突然心肌梗死 医生叹息:夏天3种行为都是大忌
-
医 身上若出现6种表现,当心肾功能已下降,及时检查,不能拖
-
Z 烧心、反酸、胸痛?可能是反流性食管炎在作祟!
-
凯 张文宏:如果你家有女孩,这一针尽量早点打!
-
蓝 “穿刺下身,一次5万”:纵欲,正在毁掉你的人生
-
健 为什么说女人比男人更长寿?医生说出真相,原来和你想的不一样
-
药 东京疫情加剧,为何日本毅然决然要办奥运会?看看专家怎么说
-
张 人老骨头松?医生:牢记“两吃两不吃”,稳定骨骼、防疏松
-
漫 私处毛发旺盛,女性能否刮掉?医生一次性说清利弊,看完自有答案
-
腾 米饭不能和什么一起吃?这些“菜”真的要避开
-
钱 一干“那事”就进医院!杭州五旬大姐备受煎熬:现在看到老公走来我都慌......