两口子的极简早餐,不用早起不摆盘,分量刚刚好,好吃又营养

2021-08-12 02:04 来源: 人民资讯

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两口子的极简早餐,不用早起不摆盘,分量刚刚好,好吃又营养这段时间,我丈夫和我都很注意控制体重。人到中年,饮食上稍微不注意体重就会涨很多,体重增长以后要减下来非常困难。与其等体重增长再想方设法减轻体重,不如多注意自己的饮食,多运动多锻炼身体。我们每天都会通过快走锻炼身体。在饮食方面,我们会稍微控制食量,7分饱不会暴饮暴食,以低脂低油低糖为主。不过我们俩工作强度很大,我们的早餐都要有足够能量,吃好吃饱早餐工作效率才会高。

这是我家今天的早餐,分别有活力燕麦鸡蛋汉堡包、苹果燕麦粥、蒸南瓜和西梅。这款早餐15分钟就能做好,提前做好了活力燕麦面包,早上起来用蒸锅蒸南瓜,接着用电煮锅煎两只鸡蛋,5分钟之内就能煎好鸡蛋,接着用电煮锅煮苹果燕麦粥,燕麦用了即食燕麦片,苹果燕麦粥8分钟左右就能煮好苹果燕麦粥。煮好苹果燕麦粥,蒸南瓜也蒸熟了,全部端上桌就可以吃早餐了。

【活力燕麦鸡蛋汉堡包】活力燕麦鸡蛋汉堡包用了活力燕麦面包、鸡蛋和芥末青瓜蓉。活力燕麦面包实际上是欧包,我用了活力燕麦面包粉,这种面粉没有油没有糖,用它做面包只需要加水。用活力燕麦面包粉做好的面包,我称它为活力燕麦面包。活力燕麦面包含有燕麦片、黄亚麻籽、小麦粉和燕麦麸,活力燕麦面包饱腹还不会长胖。

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