5.樱桃

樱桃含铁量丰富，铁是血液生成的原料，樱桃可以促进血红蛋白的生成，有防止贫血的作用。樱桃含有大量的纤维素，可以促进胃肠排空，有排毒通便的作用。樱桃中富含花青素，有抗氧化的作用，可以维持血管壁的弹性，有预防糖尿病并发症的作用。

樱桃还含有多种维生素，尤其是维生素E，可以预防糖尿病肾病的发生。樱桃的升糖指数较低，糖尿病患者食用后，对身体有益处。樱桃有辅助食疗的作用。

我们自己在测量血糖时，空腹测量结果在哪个范围是正常的？

正常人空腹血糖正常值范围在3.6-6.1mmol/L之间，如果空腹血糖＞6.1mmol/L是不正常的，空腹血糖＞7.0mmol/L可以诊断为糖尿病。空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间，诊断为空腹血糖受损，属于糖尿病前期。

空腹血糖＜2.8mmol/L为低血糖，对于糖尿病患者，空腹血糖＜3.9mmol/L就是低血糖。应该注意的是，空腹血糖是指前一天晚上进食后，至少8-12个小时不进食，清晨测量的血糖。

日常生活中，如何控制血糖？

1.坚持运动

由于运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，同时运动也可以帮助降低餐后血糖，因为通过运动能消耗热量，更好的帮助糖的利用。

在糖尿病管理中，运动占有非常重要的地位，尤其是对肥胖病人的2型糖尿病，运动有助于控制血糖。要根据年龄、性别、体力，病情有没有并发症，既往运动的习惯和运动的情况，在医生的指导下进行有规律、适度的锻炼，循序渐进，长期坚持。

2.调整饮食

糖尿病病人比较推荐高蛋白、低碳水的饮食。高蛋白饮食建议多摄入优质的蛋白质，比如肉、蛋、奶类的食物，对于血糖的影响很小，特别是对血糖波动的影响很小。

在碳水化合物的食物上，需要注意量和种类的摄入。首先在量上要减少碳水化合物的摄入，在种类上要减少精米精面的摄入，增加粗粮、新鲜的蔬菜的摄入，对血糖平稳非常有好处。

3.药物控制

如果血糖水平较高，通过饮食和运动以后控制不佳。建议应该在医生的指导下加用降血糖的药物来帮助控制血糖，这个时候还要加强血糖的监测，了解空腹血糖和餐后血糖水平控制的状态。必要的时候应该及时做降血糖方案的剂量或者是种类调整。

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