烟草中含有尼古丁成分，在吸入以后会造成心跳加快、心慌，并且还会使血压升高，甚至诱发心血管疾病，比如高血压、冠心病等。

科学研究证明，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益。戒烟对于老年人来说有延长寿命的作用，寿命会增加十年，所以为了健康要少抽烟。

2.保持健康体重

随着年龄的不断增长，身体各项器官技能逐渐衰退之后，新陈代谢速率减慢，再加上不健康的饮食生活习惯，更会导致肥胖的人群越来越多。

而研究发现，体重过度超标，更会加速老化的速度，也会加重各个内脏器官的负担，所以提醒中老年人也要保持健康合理的体重，才是长寿的重要条件。

3.多晒太阳

常晒太阳可以为身体补充维生素D。当老人户外活动减少，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，以致造成钙吸收不良，加重骨质疏松，骨骼强度和刚度下降，容易发生骨折。

4.加强锻炼

对于老年人来说，适当的体育锻炼，是对健康有好处的。可以促进血液循环，提高机体免疫力。适当的运动还可以帮助糖尿病患者，提高机体对胰岛素的反应，能降低血糖。

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