凌晨三~五点是肺经当令的时刻，此阶段流向肺部的血液增多，也是肺功能最为旺盛的时刻。

但肺部是非常娇嫩的器官，最易受到外邪入侵，当肺经堵塞时会让人们凌晨总是醒来，同时也会有其他症状。

如头发焦黄和稀疏，鼻头易出汗，皮肤干燥、毛孔粗大且没有任何血色，指甲颜色发黑和手掌变厚，同时伴有胸闷气短、咽喉炎以及咳嗽，睡觉时打呼噜，在夜间咳嗽症状有所加剧。

如何调整？

针灸推拿

如果肺经异常表现出身体不适的话，可以通过对肺经上的穴位进行针灸、推拿、按摩等方式调理改善，如果个人无法把握好力度和正确找准穴位点，可以去正规医院，在医生的操作下进行。

饮食调理

本经腧穴主要治疗喉、胸、肺及经脉循行部位的其他病症，除了外部调理，也可以通过饮食来起到一定的辅助治疗作用。日常生活中可以进食一些润肺的食材如雪梨、银耳、百合、白萝卜、柚子、胖大海、荸荠、罗汉果等。

04阅读延伸：如何提高睡眠状态？

1.远离电子设备，现如今，手机俨然已经成为我们生命中不可分割的一部分。我们很多人会习惯在上床后回复微信或者刷短视频，时间就会不知不觉地溜走。当我们注意到的时候，就已经离我们约定的时间晚了一个小时或者两个小时。

博斯托克博士说：“我们最好在睡前的一个小时关掉电子设备，以使得我们能有一个好的睡眠质量。”

2.晚饭不要吃的过饱，当然也不能不吃饭处于饥饿状态，过饥过饱都不利于睡眠。

3.睡觉以前可以用热水泡脚，睡前半小时可以喝一杯热牛奶，能很好的提高睡眠质量。

4.晚上八点以后要减少饮水量，频繁起床夜尿增多，也会导致睡眠状态不好。

5.傍晚以后就不要再喝咖啡，酒等饮料，这些都容易使人兴奋，导致睡眠质量不佳。

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